7 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

7 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi (HTN) adalah permasalahan kesehatan yang dapat menyebabkan permasalahan lain bila tak segera diatasi. Hipertensi adalah faktor utama pemicu beragam penyakit kritis seperti serangan jantung, stroke, penyakit finja, penyakit arteri, dan lain-lain. Walau sebenarnya pada umumnya pemicu darah tinggi susah di ketahui secara medis. Umumnya manusia baru sadar saat dirinya melakukan tes tekanan darah. Sangat dianjurkan untuk segera memeriksakan serta kosnultasikan ke dokter ketika tekanan darah anda ada diatas tekanan darah normal.

Pola hidup serta aspek makanan sangatlah berpengaruh pada tingkat tekanan darah. Berberapa jenis makanan membantu mengontrol tekanan darah serta bahkan membantu dalam menurunkan tekanan darah. Berikut adalah aneka sumber makanan penurun darah tinggi :

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah aset untuk untuk kesehatan. Bayam serta ketumbar sangatlah efisien dalam menurunkan tekanan darah. Bayan serta daun ketumbar adalah sumber kalium, hingga kemunculannya adalah penurun tekanan darah tinggi. Daun seledri juga dipercaya dapat menurunkan darah tinggi dengan cepat.

2. Susu skim

Susu skim yaitu susu bebas lemak yang disebut sumber dari kalsium serta vitamin D. Hadirnya kalsium serta vitamin D sangatlah diperlukan dalam menurunkan tekanan darah. Demikian sebaliknya bila kekurangan bakal beresiko pada hipertensi.

3. Tomat

Bila dikonsumsi dengan teratur, tomat bakal menolong menurunkan tekanan darah dengan cepat. Tomat kaya kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, serta vitamin E. Nutrisi ini utama untuk kurangi tekanan darah tinggi.

4. Bawang merah serta bawang putih

Satu siung bawan putih mentah bisa memberi keajaiban. Bawang menolong dalam menghindar pembekuan darah serta penebalan darah merah. Bawang juga adalah obat alami dalam menahan dampak jelek yang dikarenakan tekanan darah tinggi. Diluar itu juga menolong dalam menyingkirkan sumbatan di jantung.

5. Gandum

Ubahlah sarapan anda dengan roti yang terbuat dari gandum murni. Gandum adalah teman dekat untuk pasien hipertensi. Mengkonsumsi gandum dengan teratur, efisien dalam menurunkan darah tinggi.

6. Makanan yang kurang asin dan kurang pedas
Makanan yang asin-asin mesti dijauhi saat anda tengah alami darah tinggi. Yodium adalah elemen yang menyebakan penambahan tekanan darah di arteri. Natrium yaitu bahan paling utama dari garam serta sangatlah disaran konsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas dapat juga jadi salah satu pemicu tekanan darah tinggi.

7. Buah-buahan

Buah-buahan segar adalah sumber makanan penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan memiliki kandungan beragam mineral utama serta vitamin yang menolong dalam menurunkan darah tinggi.

Selain 7 makanan di atas, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat serta sayuran coklat gelap juga merupakan makanan penurun darah tinggi. Pastikan juga tubuh anda memproleh kebutuhan zat cair dengan meminum air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas sehari.